masa jedno

Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]

[...] teraz bede dorzucal orzechy i jakies bialko.. jak nic nie bedzie ciekawego to chociaz kawalki sera, staral sie bede jesc jajka gotowane.. chociaz z jedno Tak wiec Panowie, masa idzie w gore.. I jestem bardzo zadowolony, nawet sie troche zdziwilem, moze nie jem masakrycznie duzo ale w porownaniu ze stylem jedzenie jak bylo wczesniej, teraz jest [...]

[...] -wczesniej na cylku cp, pilem co tydzien, w pt i w sobote mniej wiecej 350 wódki kazdego z tych dni, a skutki? no wlasnie, kompletny brak wplywu na wyniki na silowni, a masa i wciaz jak szalona leci do gory! bawia mnie Ci, ktorzy obawiaja sie wypic jednego browarka, gdyz mysla ze im odrazu miesnie o polowe zmaleja -pij pokis mlody, chyba ze [...]

[...] ?? - teoretycznie powinno się zmieniać plan co 3 miesiace ... zmień plan jak będziesz robił cykl np. na krecie, dobrze też zaplanować sobie makro cykl (w skali roku) np. masa - roztrenowanie - gęstość - roztrenowanie - masa - wycinka itd. wtedy następuje samoczynna zmian planu w zależności od celu. Tez uwazasz,ze za bardzo obciaze kaptury [...]

zabijaka nie pitolll tylko smigaj na treningg !! tylko pamietaj sila + masa brak *****a wiec rob tylko jedno pjerdole bez sensu Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-29 17:19:38

Cel- masa, priorytetem jest powiększenie obwodu ramion Trening ułożony przez lee Plan treningowy z priorytetem na łapy Poniedziałek: Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 12-10-8-6-1 Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6 Butterfly 3x 12-10-8 Pompki na poręczach 3x max Po co tak dużo serii na klatke? Dałbym 12 serii max i jak [...]

Dzięki Mawashi.Mam jeszcze jedno pytanie ile czasu odpoczynku robić między seriami? Masa, masa i jeszcze raz MASA

Coś tu nie gra , z jednej strony piszesz ze tyjesz cały czas ( +14 kg prawie) a z drugiej ze spada masa ciała ( jedno zaprzecza drugiemu) ponadto jesli juz leci masa to skad mozesz wiedziec czy leci miesien czy fat ? Wstaw diete i wypełnij ankiete to ktos ci pomoze napewno a tak to jest masło maślane

[...] , ss itd robię dosyć często , zazwyczaj na każdym treningu dodaje sobie jedno ćwiczenie na jakąś partię :D Co do pytania , zależy mi i na sile i na budowaniu masy , tylko siła idzie tak jak tego chce , a masa nie koniecznie ;/ od kiedy zaczełem ćwiczyć i mam dietę przytyłem ledwo 4 kg , co prawda sucha masa , poziom tłuszczu nawet trochę spadł .

[...] reszty SFD/Images/2015/7/29/13256421326c469e9f5f9b6a2c77dd86.jpg SFD/Images/2015/7/29/722776431ac349b2ab881fddaea7751f.jpg Wszystko miksujemy aż wyjdzie jednolita masa: SFD/Images/2015/7/29/42ff611587514b999a529ea4bf5512fc.jpg Teraz dodajemy nasze ubite jajka biał (warto przed dodaniem jeszcze raz zmiksować albo po prostu [...]

dzieki , jednym slowem wymog zeby masa odpowiednio sie rozwijala , jeszcze jedno pytanko a propo tego , czyli brak efektow , przyrostu masy , moze byc bezposrednio tym wlasnie spowodowany ? ( zakladam ze dieta/trening/regeneracja jest wlasciwa )

masa czy rzezba, jedno i 2 regulujesz dieta a ilosc powt ma jakies znaczenie ale na kazdego dzila co inengo.Mozna sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cw, ale zasada to nie jest ktorej trzbea sie nie wiadomo jak trzymac.

Kiedy zacząć trening na masę? Od kilku miesięcy trenuję głównie aerobowo, straciłem ponad 10cm w pasie i 10kg masy, niestety obwody na przykład ramion czy łydek też spadły o 2-3cm mimo diety bogatej w białko. Planuję trening masowy, FBW. I nie wiem kiedy dokładnie zacząć. Część znajomych twierdzi, że najlepiej poczekać do późnej jesieni, a inni że [...]

Konrado8 – najlepiej jak poeksperymentujesz. Są róóżńe wyliczeni, ale cyfry to tylko cyfry. A kwestia masa czy siła to zależy od stażu. Jak zaczynasz to i jedno i drugie razem idzie. A na plan typowo na siłę jeszcze za wcześnie. Twardy006 – lekarz i tylko lekarz może na to odpowiedzieć. Rehabilituj się i zalecz kontuzję. Bo jak [...]

i jeszcze jedno: co wedlug Was da lepsze efekty (wieksza masa i sila): zwykly fbw czy fbw 5x5?

WoDzU07 czytales o zalozeniach planu fbw? tylko podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednej kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne. bakułbakuł Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze. Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wystawiam wszystko co mam, maksymalnie opór z masą. Miesiąc mam na to. Dziś jedno marzenie spełnione już http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś rekord przysiad bałem się ATG więc zrobiłem 2 razy ( liczę jako jeden ) %-) http://youtu.be/YlB6-ACKkXA [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu 11. POZIOM BF%: niski coś koło 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] i tłuszcz jest organizmowi potrzebny, czyż nie? Każdy, jak ogląda moje zdjęcia z wakacji 2009 (nie chodziłem wtedy na siłownię) to mówi, że wyglądałem idealnie pod względem masa - wzrost. Ważyłem wtedy +/- 80 kg. Na twarzy wyglądałem ok, ręce ok, wszystko ok, a nie jak wychodze "coś". Szczerze, nie odbieram żadnych postów negatywnie, [...]

Nie no fizyczny na prawdę dobra wiedza - podziwiam. Dobrze by było jak byś mi dał do siebie jakiś kontakt i jeśli miał bym już coś dawać lub coś robić to byś mi parę razy podpowiedział i ja już bym wiedział. I jeszcze jedno tak mniej więcej jak dobra masa ma iść to ile powinno się tyć na tydzień? 200-300 kcal jak myślisz?